试管促排卵期间，可通过合理饮食来助力，应多摄入富含蛋白质、维生素、矿物质的食物。比如富含优质蛋白的鸡蛋、鱼虾等；富含维生素的新鲜蔬果，像橙子、菠菜等；还有富含矿物质的坚果等。
一、富含蛋白质的食物
蛋白质是身体重要组成部分，促排卵期间需要充足蛋白质来维持身体机能。- 鸡蛋：一个鸡蛋约含7克蛋白质，易于人体吸收，每天吃1 - 2个鸡蛋能补充优质蛋白。- 鱼虾：鱼肉和虾肉富含优质蛋白，且脂肪含量低，像鲈鱼，每100克含蛋白质约18克，可清蒸或炖煮，利于消化吸收。
二、富含维生素的蔬果
维生素对身体代谢等有重要作用。- 橙子：富含维生素C，每100克橙子含维生素C约33毫克，能增强免疫力，还可搭配其他蔬果做成沙拉。- 菠菜：是维生素的良好来源，含铁量也较高，每100克菠菜含维生素A约2922微克视黄醇当量，可清炒或做汤。
三、富含矿物质的坚果
坚果富含矿物质等营养。- 核桃：每100克核桃含镁约131毫克，镁对维持神经肌肉兴奋性等有帮助，每天吃3 - 5个核桃即可，但不要过量。参考文献：
中国居民膳食指南（2022）
FAQ
Q：试管促排卵期间可以吃辛辣食物吗？
A：不建议吃辛辣食物，因为辛辣食物可能会刺激胃肠道，影响营养吸收，对促排卵不利。
Q：促排卵期间可以吃甜食吗？
A：可以适量吃甜食，但不宜过多，过多甜食可能导致血糖波动大等问题。
Q：喝牛奶对促排卵有帮助吗？
A：有帮助，牛奶富含蛋白质等营养，每天喝200 - 300毫升牛奶能补充营养。
Q：促排卵期间能吃油炸食品吗？
A：尽量不吃油炸食品，油炸食品热量高，营养成分被破坏，不利于促排卵期间的身体营养需求。
Q：促排卵期间可以吃海鲜吗？
A：可以吃海鲜，但要确保海鲜新鲜，对海鲜过敏者不宜吃。
Q：促排卵期间吃水果有没有数量限制？
A：一般每天吃200 - 350克左右的水果比较合适，可多种水果搭配吃。
Q：促排卵期间喝豆浆好吗？
A：好，豆浆富含植物雌激素等，对促排卵有一定辅助作用，每天可喝300 - 500毫升豆浆。
Q：促排卵期间能不能喝咖啡？
A：不建议喝咖啡，咖啡中的咖啡因可能会对身体产生不良影响，影响促排卵效果。
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本文内容仅供健康科普参考，不构成任何医疗诊断或治疗建议。个人情况存在差异，如出现持续不适或症状加重，请及时就医，由专业医师面诊评估后制定个性化方案。切勿自行诊断或用药。