先兆流产时可以坐着上班，但应注意以下几点：
1.休息为主：先兆流产是指妊娠28周前，先出现少量的阴道流血、继而出现阵发性下腹痛或腰痛，盆腔检查宫口未开，胎膜完整，无妊娠物排出，子宫大小与孕周相符。在先兆流产的阶段，应以休息为主，避免过度劳累和长时间站立或坐着。
2.调整坐姿：如果需要坐着上班，应选择舒适的座位，保持身体放松，双脚平放在地面上，避免跷二郎腿或盘腿坐。背部应挺直，头部保持中立位，避免前倾或后仰。可以在腰部和背部放置一个支撑物，以减轻腰部的压力。
3.定时活动：长时间坐着可能会导致血液循环不畅，增加下肢静脉血栓的风险。因此，应定时站起来活动一下，伸展四肢，促进血液循环。可以在工作间隙进行简单的伸展运动或散步。
4.避免久坐：尽量避免连续长时间坐着，每坐1-2小时，应起身活动15-30分钟。
5.注意保暖：坐着时要注意保暖，避免腰部和腹部受凉。可以穿上保暖的衣物或使用热水袋。
6.避免紧张和压力：保持心情放松，避免紧张和压力过大。可以通过听音乐、阅读、与同事交流等方式缓解压力。
7.遵循医生建议：如果医生建议卧床休息或限制活动，应严格遵守医嘱，避免坐着上班。
总之，先兆流产时可以坐着上班，但需要注意休息和姿势，避免过度劳累和长时间坐着。如果出现阴道流血增多、腹痛加剧等异常情况，应及时就医。同时，建议在上班前咨询医生的意见，以确保工作环境和方式不会对胎儿和自身健康造成不利影响。