小腿老是抽筋可能与以下原因有关：
1.过度疲劳：长时间运动或站立，导致小腿肌肉过度疲劳，容易引起抽筋。
2.营养不良：缺乏钙、镁等矿物质，也可能导致小腿抽筋。
3.寒冷刺激：小腿受到寒冷刺激，如冷水浴、冬季户外暴露等，可引起肌肉痉挛。
4.药物副作用：某些药物，如利尿剂、降血压药等，可能会导致小腿抽筋。
5.疾病因素：某些疾病，如腰椎间盘突出、帕金森病、下肢动脉硬化等，也可能引起小腿抽筋。
针对小腿抽筋的解决方法如下：
1.拉伸小腿肌肉：坐在地上或床上，伸直双腿，然后用手握住脚趾，缓慢将脚向身体方向拉伸，保持15-30秒，重复3-5次。
2.局部按摩：用手轻轻按摩抽筋的肌肉，缓解肌肉紧张。
3.补充营养：多吃富含钙、镁等矿物质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
4.注意保暖：避免小腿受到寒冷刺激，尤其是在睡眠时。
5.适度运动：避免过度运动，但也不要长时间不活动，可进行适量的有氧运动，如散步、游泳等。
6.就医治疗：如果小腿抽筋频繁发生，或伴有其他症状，如疼痛、麻木等，应及时就医，进行相关检查，以确定病因并进行治疗。
需要注意的是，如果是由于疾病引起的小腿抽筋，应针对病因进行治疗。同时，在日常生活中，应注意保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着，定期进行运动，以预防小腿抽筋的发生。