长期或过量服用安眠药可能会对正常人造成一系列严重的危害，包括：
1.认知和记忆问题：安眠药可能会影响大脑的认知功能，导致记忆力下降、注意力不集中、判断力受损等。
2.精神和情绪问题：长期使用安眠药可能会引发焦虑、抑郁、易怒等精神和情绪问题，甚至导致药物依赖和滥用。
3.运动和协调问题：安眠药可能会影响身体的运动协调能力，导致走路不稳、反应迟钝等。
4.呼吸和心血管问题：安眠药可能会对呼吸系统和心血管系统产生负面影响，增加呼吸抑制、心脏骤停等风险。
5.药物相互作用：同时服用其他药物或与酒精等物质一起使用安眠药，可能会增强药物的效果，导致更严重的健康问题。
因此，正常人应该避免滥用安眠药。如果有睡眠问题，应该首先采取健康的生活方式，如保持规律的睡眠时间、改善睡眠环境、避免刺激性物质等。如果这些方法无法改善睡眠问题，可以考虑咨询医生或专业的睡眠专家，寻求更合适的治疗方法。医生可能会建议进行睡眠评估、提供睡眠建议、开具适当的药物治疗或采用其他非药物治疗方法。
需要注意的是，老年人、孕妇、哺乳期妇女以及患有某些疾病的人在使用安眠药时需要特别谨慎，应在医生的指导下使用。同时，安眠药应该按照医生的建议使用，避免自行调整剂量或长期滥用。如果出现任何不适或疑虑，应及时咨询医生。