脑供血不足造成的失眠，可以通过以下方法缓解：
1.调整生活方式：
养成良好的睡眠习惯：每天按时睡觉和起床，保持规律的作息时间。
创建舒适的睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。
避免睡前刺激：在睡前1-2小时避免使用电子设备、过度进食或进行剧烈运动。
放松技巧：如深呼吸、冥想、瑜伽等，可以帮助放松身心，缓解压力。
2.饮食调整：
低盐低脂饮食：减少盐分和饱和脂肪的摄入，避免食用过多高脂肪、高胆固醇的食物。
增加蔬果摄入：多吃新鲜的蔬菜和水果，提供足够的维生素和矿物质。
适量饮水：保持充足的水分摄入，避免脱水，但也不要在睡前过度饮水。
避免刺激性食物：避免咖啡、茶、巧克力等含有咖啡因或刺激性物质的饮料和食物。
3.适度运动：
有氧运动：进行适量的有氧运动，如散步、跑步、游泳等，可以提高心肺功能，改善血液循环。
注意运动时间：避免在睡前过近的时间进行剧烈运动，以免影响睡眠。
4.管理压力：
心理调节：通过冥想、放松训练等方法减轻压力和焦虑情绪。
应对压力源：找出导致压力的原因，并采取相应的措施来解决或减轻压力。
5.治疗原发病：
治疗脑供血不足：如果脑供血不足是导致失眠的根本原因，需要积极治疗原发病，如控制高血压、高血脂、糖尿病等。
药物治疗：在医生的指导下，使用一些改善脑供血不足和失眠的药物，如抗血小板药物、血管扩张剂等。
以上方法可以帮助缓解脑供血不足造成的失眠，但如果失眠问题持续严重或伴有其他症状，建议及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。同时，需要注意的是，每个人的情况可能不同，治疗方法应根据个体情况进行调整。