夏季湿热太重可以通过以下方法进行调理：
1.饮食调理：
多吃清热祛湿的食物：如薏苡仁、红豆、绿豆、冬瓜、丝瓜、西瓜等。
饮食清淡：少吃辛辣、油腻、甜食等，以免助湿生热。
戒烟限酒：烟酒会加重湿热。
2.生活调理：
保持室内干燥通风：避免潮湿的环境，勤换衣物。
适当运动：运动可以促进身体代谢，有助于排出湿气。
注意休息：保证充足的睡眠，避免熬夜。
3.药物调理：
中药调理：可以服用一些清热祛湿的中药，如黄连、黄芩、栀子、车前草、泽泻等。
中成药：如藿香正气水、清热祛湿颗粒、龙胆泻肝丸等。
4.其他调理方法：
拔罐：可以在背部膀胱经拔罐，以祛湿散寒。
艾灸：可以艾灸脾俞、胃俞、足三里等穴位，以健脾祛湿。
按摩：可以按摩丰隆、足三里、脾俞等穴位，以促进湿气排出。
需要注意的是，调理方法应根据个人体质和具体情况选择，如有需要，建议在医生的指导下进行。同时，夏季湿热太重的人应避免长时间在高温、高湿的环境中工作和生活，以免加重症状。