一、生活方式调整
1.居住环境需保持干燥通风，避免长时间处于潮湿环境，例如梅雨季节可使用除湿器等设备降低室内湿度，以防湿邪进一步侵袭人体加重湿热状况；2.保证充足且规律的睡眠，成年人每晚尽量维持7-8小时睡眠时长，儿童睡眠时长需根据年龄相应增加，充足睡眠有助于身体脏腑功能正常运作，利于湿热代谢。
二、饮食调理
1.宜摄入清热利湿食物，常见的如薏米，可煮粥食用，能发挥健脾利湿功效；红豆煮汤饮用，有利水消肿作用；冬瓜可煲汤或清炒，其富含水分且具清热利湿特性，帮助排出体内多余湿气；2.严格避免食用辛辣、油腻、甜食等易生湿生热的食物，像油炸类食品会加重脾胃运化负担，奶油蛋糕等甜食易助湿生痰，辣椒等辛辣食物会刺激体内湿热内生，加重湿热重的症状。
三、适度运动
1.选择适合的有氧运动，成年人可每周进行3-5次慢跑、快走或游泳等运动，每次运动时长保持30分钟以上，通过运动促使身体出汗，借助汗液排出部分湿气；2.儿童可开展适度户外活动，例如跳绳、踢毽子等，但要留意避免在湿热天气过度运动，防止出汗过多耗伤正气，运动后需及时补充适量温水。
四、中医辅助调理
1.可在专业中医师指导下艾灸足三里、阴陵泉等穴位，足三里具有健脾祛湿之效，阴陵泉是健脾利湿的关键穴位，通过艾灸刺激穴位能调节身体气血津液代谢，改善湿热重的情况；2.特殊人群需谨慎，孕妇应避免自行艾灸腹部等敏感部位，以防对胎儿产生不良影响；体质虚弱者进行艾灸时强度要适中，最好先咨询医生意见，由医生根据具体体质评估后再决定是否适宜及确定艾灸方案。