养胃又补胃的食物有不少，比如南瓜就是不错的选择。南瓜中含有丰富的果胶，它可以保护胃黏膜免受刺激，一般每天吃100~200克左右的南瓜，蒸煮后食用比较好消化。
谷物类食物
小米：小米是非常温和的谷物，富含蛋白质、脂肪、碳水化合物等营养成分。煮成小米粥，容易被人体消化吸收，能为胃部提供能量，每天喝一碗小米粥对胃有很好的滋养作用。大米粥：大米熬成的粥也是养胃的佳品，它质地柔软，不会加重胃的负担。一般建议每天喝200~300毫升的大米粥，可以在早晚餐时食用。
蔬菜水果类
山药：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。可以将山药切成小块，和排骨一起炖汤，每周吃2~3次，既能补胃又能补充营养。胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，生吃或煮熟吃都可以。生吃时可以切成丝凉拌，每天吃50~100克；煮熟吃则可以做成胡萝卜炒肉等菜肴，帮助保护胃黏膜。
肉类食物
鸡肉：鸡肉蛋白质含量较高，且容易消化。可以选择白鸡肉，比如清蒸鸡胸肉，每周吃2~3次，每次吃100克左右，能为身体补充优质蛋白，对胃的养护也有帮助。鱼肉：像鲈鱼、鲫鱼等鱼肉，富含不饱和脂肪酸和优质蛋白质。可以将鲈鱼清蒸，鲫鱼炖汤，每周吃2~3次，每次吃150克左右，不仅容易消化，还能滋养胃部。