筋包通常是指腱鞘囊肿，是发生于关节部腱鞘内的囊性肿物，一种关节囊周围结缔组织退变所致的病症。如果出现筋包，可以通过以下方法揉开：
1.按摩：按摩可以促进血液循环，帮助筋包消散。用手指轻轻按摩筋包，每天数次，每次持续5-10分钟。
2.热敷：用热毛巾或热水袋热敷筋包，每天数次，每次持续15-20分钟。热敷可以缓解疼痛和肿胀，帮助筋包消散。
3.拉伸：进行适当的拉伸运动，帮助筋包消散。注意拉伸时要轻柔，避免过度拉伸导致损伤。
4.握拳：用力握拳，再缓缓放松，如此重复多次，可以帮助筋包消散。
5.穿刺抽吸：如果筋包较大，且经过保守治疗无效，可以考虑穿刺抽吸囊液，并注入适量的糖皮质激素。
6.手术治疗：如果筋包较大，且上述方法治疗无效，可以考虑手术切除。
需要注意的是，对于一些特殊人群，如孕妇、儿童、老年人等，揉开筋包的方法可能需要有所调整。在进行任何治疗之前，最好咨询医生的意见。
此外，如果筋包伴有疼痛、肿胀、活动受限等症状，可能是腱鞘囊肿合并感染或其他疾病，需要及时就医，进行进一步的检查和治疗。