四个月大的婴儿出现便秘，可以通过以下方法来缓解：
1.调整饮食：如果是母乳喂养，妈妈应注意自己的饮食，少吃辛辣、燥热的食物，多吃蔬菜水果等富含膳食纤维的食物。如果是配方奶喂养，可以考虑更换奶粉品牌或调整奶粉冲泡比例。
2.腹部按摩：以宝宝的肚脐为中心，用手掌顺时针轻轻按摩宝宝的腹部，每次按摩5分钟左右，每天按摩2-3次，有助于促进宝宝的肠蠕动，缓解便秘。
3.补充水分：可以给宝宝适量喂水，尤其是在两次喂奶之间，有助于软化大便，缓解便秘。
4.使用开塞露：如果宝宝便秘严重，可以在医生的指导下使用开塞露，但不要经常使用，以免形成依赖性。
5.就医治疗：如果宝宝便秘持续时间较长，或者伴有其他症状，如腹胀、呕吐、哭闹等，应及时就医，排除其他疾病的可能。
此外，在日常生活中，还应注意以下几点：
1.培养良好的排便习惯：可以每天定时让宝宝坐在便盆上，即使没有大便，也让他坐一会儿，培养他的排便意识。
2.注意宝宝的保暖：尤其是腹部的保暖，避免着凉。
3.适当增加宝宝的运动量：可以让宝宝多趴一趴、多翻身，有助于促进肠蠕动。
需要注意的是，每个宝宝的情况都不同，如果对宝宝的便秘问题有任何疑问，应及时咨询医生的意见。同时，在给宝宝添加辅食时，应遵循循序渐进的原则，逐渐增加食物的种类和数量，避免一次性添加过多，导致宝宝消化不良。