锌是人体不可或缺的微量元素，日常通过饮食补充锌很重要，有些水果含锌量不错。一般来说，每100克常见水果中含锌量大概在0.5毫克左右，像苹果、香蕉等水果都含有一定量的锌。
苹果：
苹果是常见的含锌水果之一，它不仅富含锌元素，还含有丰富的维生素等营养成分。每天吃1 - 2个苹果，就能补充一定量的锌，而且苹果口感好，容易被人体消化吸收。
香蕉：
香蕉也是含锌较为丰富的水果。每100克香蕉中大约含有0.6毫克的锌，它还含有钾等矿物质。香蕉可以直接食用，对于想要补锌的人来说，是个不错的选择，每天吃1 - 2根香蕉能辅助补充锌元素。
猕猴桃：
猕猴桃的锌含量也不低，每100克猕猴桃中含锌量约为0.28毫克。并且猕猴桃富含维生素C，维生素C有助于锌的吸收。平时可以适当吃些猕猴桃，每天吃1 - 2个猕猴桃，能为身体补充锌以及其他营养物质。
橙子：
橙子中也含有一定量的锌，每100克橙子大约含锌0.14毫克。橙子富含维生素C，经常吃橙子不仅能补充锌，还能增强人体免疫力，一般每天吃1 - 3个橙子就可以。不过，虽然水果能补充锌，但如果是缺锌较为严重的情况，仅仅依靠吃水果可能不够，还需要在医生指导下进行相应的补充措施。