一般来说，减脂人群的心率保持在最大心率的60%至80%之间较为合适。
最大心率可以通过公式“最大心率=220-年龄”来计算。而减脂心率则可以通过“最大心率×（60%至80%）+安静心率”来计算。例如，一个30岁的人，安静心率为70次/分钟，那么他的最大心率大约为190次/分钟，减脂心率则为190×（60%至80%）+70=133至146次/分钟。
在进行有氧运动时，将心率保持在减脂心率范围内，可以有效提高脂肪的燃烧效率，帮助减少身体脂肪。需要注意的是，每个人的身体状况和运动能力不同，因此在进行运动前，最好咨询专业的医生或健身教练，根据个人情况制定合适的运动计划。