后腰两侧疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.肌肉劳损：长时间保持同一姿势、过度劳累或运动不当可能导致后腰两侧肌肉劳损，引起疼痛。
2.腰椎间盘突出：腰椎间盘突出症是后腰两侧疼的常见原因之一。突出的椎间盘可能压迫神经根，导致疼痛、麻木和无力等症状。
3.肾脏疾病：如肾炎、肾结石等肾脏疾病也可能引起后腰两侧疼痛，同时可能伴有尿频、尿急、尿痛等症状。
4.脊柱关节炎：脊柱关节炎可累及脊柱和周围关节，导致后腰两侧疼痛、僵硬和活动受限。
5.外伤：后腰两侧受到外力撞击、扭伤或拉伤等可能导致软组织损伤，引起疼痛。
6.其他原因：女性的盆腔炎、男性的前列腺炎等也可能引起后腰两侧疼痛。
需要注意的是，后腰两侧疼还可能是其他严重疾病的症状，如肿瘤、感染等。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，如发热、尿频、尿急、血尿、下肢无力等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因并采取相应的治疗措施。
对于后腰两侧疼的患者，以下建议可能有助于缓解疼痛：
1.休息：避免长时间站立或坐着，尽量多休息，减轻腰部负担。
2.热敷：用热水袋或热毛巾敷在疼痛部位，每次15-20分钟，每天数次，可缓解肌肉紧张和疼痛。
3.按摩：轻轻按摩疼痛部位，可促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
4.药物治疗：可在医生的指导下使用止痛药、消炎药等缓解疼痛。
5.物理治疗：如电疗、热疗、牵引等物理治疗方法，可缓解疼痛，改善腰部功能。
6.就医治疗：如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因并采取相应的治疗措施。
此外，对于一些特殊人群，如孕妇、老年人、患有慢性疾病的人等，后腰两侧疼可能需要特别关注。孕妇后腰两侧疼可能与子宫增大、激素变化等有关，需要注意休息和姿势调整。老年人后腰两侧疼可能与骨质疏松、腰椎退行性病变等有关，需要进行全面的检查和治疗。患有慢性疾病的人后腰两侧疼可能与疾病本身或药物副作用有关，需要在医生的指导下进行治疗。
总之，后腰两侧疼可能是多种疾病的症状，需要引起重视。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，以便明确病因并采取相应的治疗措施。同时，注意休息、保持良好的姿势、避免过度劳累和适当的运动等也有助于缓解疼痛。