脚砸伤后要消肿止痛，首先在受伤后的24小时内，可以通过冷敷来缓解。用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次敷15~20分钟，每隔2~3小时敷一次，这样能收缩血管，减少肿胀和疼痛。
冷敷与热敷的选择
受伤初期（24小时内）： 主要进行冷敷。因为受伤后局部血管破裂出血，冷敷可以使血管收缩，减少出血和渗出，从而减轻肿胀和疼痛。比如用毛巾包裹冰块，轻轻敷在脚砸伤的部位，注意不要直接把冰块贴在皮肤上，以免冻伤。受伤24小时后： 可以改为热敷。热敷能促进局部血液循环，帮助淤血吸收，缓解疼痛和肿胀。可以用热毛巾或热水袋敷在脚上，温度以感觉温热舒适为宜，每次热敷15~20分钟。
药物辅助消肿止痛
外用药物： 可以使用云南白药气雾剂，它有消肿止痛的作用。在受伤后的初期，先喷云南白药气雾剂的保险液，能快速止痛，间隔一段时间后再喷云南白药气雾剂的普通液来消肿。不过儿童要谨慎使用，避免误喷入眼等部位。口服药物： 如果疼痛比较明显，可以在医生指导下服用非甾体类抗炎药，像布洛芬缓释胶囊等，能起到抗炎、止痛的效果，但儿童、孕妇等特殊人群要遵医嘱，不能自行服用。
受伤后的休息与抬高
休息： 脚砸伤后要尽量减少活动，多休息。避免长时间站立或行走，让受伤的脚得到充分的放松，这样有利于消肿止痛。比如可以把脚抬高，高于心脏水平，促进血液回流，减轻肿胀。抬高脚部： 睡觉时可以在脚下垫一个枕头，把脚垫高，一般垫高15~20厘米左右，能有效促进血液回流，加快消肿。在坐着的时候，也可以把脚放在凳子上抬高，帮助减轻脚部的肿胀和疼痛。