产妇在月子里可以吃鱼。鱼肉富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分，对产妇的身体恢复和乳汁分泌都有好处。
1.优质蛋白质：鱼肉中的蛋白质容易被人体消化吸收，有助于产妇恢复体力和增强免疫力。
2.不饱和脂肪酸：不饱和脂肪酸对产妇的心血管健康有益，还能促进婴儿的大脑发育。
3.维生素和矿物质：鱼肉富含维生素D、维生素B12、磷、钾等维生素和矿物质，有助于产妇维持正常的生理功能。
4.低脂肪：相比其他肉类，鱼肉的脂肪含量较低，有助于产妇控制体重。
需要注意的是，产妇在选择鱼时应选择新鲜、无污染的鱼类，避免食用含有汞等有害物质的鱼类。此外，产妇在烹饪鱼时应注意卫生，避免感染细菌和病毒。
总之，产妇在月子里可以适量吃鱼，但应注意选择和烹饪方式。如果产妇对某种鱼类过敏或有其他特殊情况，应咨询医生的建议。