肚子反胃想吐可能由多种原因引起，以下是一些可以尝试的缓解方法：
1.调整饮食：
避免油腻食物：油炸、高脂肪和高蛋白质的食物可能会加重胃部不适，尽量选择清淡易消化的食物。
避免刺激性食物：辛辣、酸性、咖啡和酒精等刺激性食物可能会刺激胃黏膜，导致反胃想吐，应避免食用。
少食多餐：分多次进食少量食物，有助于减轻胃部负担。
2.保持水分摄入：喝足够的水或清淡的液体，以防止脱水。但避免在进食后立即大量饮水。
3.尝试生姜：生姜具有止呕的作用，可以口服生姜片或饮用生姜茶。
4.穴位按摩：按摩内关穴（手腕内侧，距离手腕横纹约三指宽的中央）和中脘穴（肚脐上方4指宽处）可能有助于缓解恶心。
5.放松身心：压力和焦虑可能会加重反胃想吐的症状，尝试通过放松技巧，如深呼吸、冥想、瑜伽等来减轻压力。
6.侧卧或抬高头部：睡觉时选择侧卧姿势或把床头抬高，有助于防止胃酸反流引起的恶心。
7.避免过度运动：在反胃想吐时，避免剧烈运动，休息片刻后再缓慢起身。
8.药物治疗：如果反胃想吐症状严重影响生活，可以在医生的建议下使用药物，如抗酸药、胃复安等。
需要注意的是，某些情况下，肚子反胃想吐可能是严重疾病的症状，如怀孕、胃炎、胃溃疡、胆囊炎等。如果症状持续不缓解或伴有其他严重症状，如剧烈腹痛、呕吐物中有血、发热等，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
对于孕妇、老年人、患有基础疾病的人群以及长期服用药物的人群，在采取缓解措施之前，最好先咨询医生的意见，以确保安全。此外，如果反胃想吐是由药物引起的，应与医生讨论是否需要调整药物剂量或更换治疗方案。
总之，肚子反胃想吐时，可以先尝试一些简单的方法缓解症状。如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以便明确病因并进行针对性治疗。