脚背的筋肿疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的情况：
1.外伤：直接或间接的外力撞击、扭伤或拉伤脚背的筋，可能导致局部肿胀和疼痛。
2.过度使用：长时间行走、跑步、跳跃或进行高强度的体育活动，可能使脚背的筋过度使用，引起炎症和疼痛。
3.关节炎：如类风湿性关节炎、痛风性关节炎等，炎症可能侵犯脚背的关节和筋，导致疼痛和肿胀。
4.感染：细菌、病毒或真菌感染脚背的筋，可能引起局部炎症和肿痛。
5.筋膜炎：脚背的筋膜炎是一种常见的疾病，常因寒冷、潮湿、劳损等因素引起，导致筋膜炎发作，引起疼痛和肿胀。
6.其他原因：扁平足、高弓足、神经病变等也可能导致脚背的筋肿疼。
对于脚背筋肿疼的处理，应根据具体原因采取相应的措施。以下是一些建议：
1.休息：停止导致疼痛的活动，给受伤的部位足够的休息时间。
2.冰敷：在受伤后的前48-72小时内，使用冰袋或冷敷布敷在肿胀疼痛的部位，每次15-20分钟，每天数次，有助于减轻肿胀和疼痛。
3.压迫：使用弹性绷带包扎肿胀的部位，但不要过紧，以免影响血液循环。
4.抬高：将受伤的脚抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以口服非甾体类抗炎药（如布洛芬）来缓解疼痛和肿胀，也可以使用外用的止痛药膏或喷剂。
6.物理治疗：可以采用热敷、超声波、电疗等物理治疗方法，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.就医：如果疼痛持续不缓解、肿胀加重、出现发热或其他异常症状，应及时就医，进行详细的检查和诊断，并根据医生的建议进行治疗。
需要注意的是，对于老年人、糖尿病患者、免疫功能低下者等特殊人群，脚背的筋肿疼可能提示更严重的问题，如感染、血管疾病等，应尽快就医，以便早期诊断和治疗。
此外，预防脚背筋肿疼的发生也很重要，包括：
1.进行适当的热身和拉伸运动，避免突然剧烈的运动。
2.选择合适的鞋子，提供良好的支撑和缓冲。
3.保持良好的姿势，避免长时间站立或坐着。
4.控制体重，减轻对脚部的压力。
5.注意保暖和防潮，避免寒冷和潮湿环境。
总之，脚背的筋肿疼可能是多种原因引起的，需要根据具体情况采取适当的治疗措施。如果疼痛持续不缓解或伴有其他症状，应及时就医，以便明确诊断并进行针对性治疗。同时，采取预防措施可以减少疼痛的发生。