要祛湿，可以吃这些食物：
1.薏米：薏米有利水消肿、健脾祛湿、舒筋除痹、清热排脓等功效。
2.冬瓜：冬瓜有清热利水、消肿解毒、生津除烦等功效，是水肿者的理想蔬菜。
3.山药：山药具有补脾养胃、生津益肺、补肾涩精的功效，常用于治疗脾虚食少，肺虚喘咳，肾虚遗精，带下，尿频，虚热消渴等症。
4.白扁豆：白扁豆具有健脾化湿，和中消暑的功效。用于治疗脾胃虚弱，食欲不振，大便溏泻，白带过多，暑湿吐泻，胸闷腹胀。
以上是一些常见的具有祛湿功效的食物，在日常饮食中可以适当多吃。同时，还应注意饮食清淡，少吃油腻、寒凉食物，避免久居湿地，保持居住环境干燥等。如果体内湿气较重，建议及时就医，在医生的指导下进行调理。