哺乳期减肥不影响哺乳，需要注意以下几点：
1.饮食调整：哺乳期妈妈需要保证摄入足够的营养，以满足自身和宝宝的需求。可以选择低热量、高营养的食物，如蔬菜、水果、全谷物、瘦肉、鱼类、豆类等。同时，要注意控制糖分和盐分的摄入量，避免食用过多的高热量、高脂肪和高糖分的食物。
2.适量运动：哺乳期妈妈可以适量进行有氧运动，如散步、慢跑、游泳等，以帮助消耗热量和增加肌肉量。同时，也可以进行一些针对腹部和臀部的力量训练，有助于塑造身材。
3.注意休息：哺乳期妈妈需要保证充足的睡眠和休息，以促进身体的恢复和新陈代谢。
4.避免过度节食：过度节食会影响母乳的分泌和质量，对宝宝的健康不利。
5.咨询医生：在开始减肥计划之前，最好咨询医生或营养师的意见，以确保减肥计划适合自己和宝宝的健康状况。
总之，哺乳期减肥需要注意饮食、运动、休息和咨询医生等方面，以确保减肥计划的安全性和有效性，同时不影响哺乳。