痔疮脱出是一种常见的肛肠疾病，通常可以通过以下方法将其塞回：
1.清洁：在塞回痔疮脱出之前，应先清洁肛门和手部，以避免感染。
2.润滑：使用一些润滑剂，如凡士林或痔疮膏，涂抹在肛门周围和痔疮脱出部分，以减少摩擦和疼痛。
3.手法：将痔疮脱出部分轻轻推回肛门内。在推回过程中，应注意不要过度用力，以免引起疼痛和出血。
4.保持姿势：推回痔疮脱出后，应保持蹲姿或坐姿一段时间，以避免痔疮再次脱出。
5.注意事项：
避免长时间久坐或久站，应适当活动，促进血液循环。
保持大便通畅，避免便秘或腹泻。
避免过度用力排便，以免加重痔疮脱出。
注意个人卫生，保持肛门清洁。
如果痔疮脱出严重，或伴有出血、疼痛等症状，应及时就医，进行进一步的治疗。
需要注意的是，自行将痔疮脱出塞回只能暂时缓解症状，不能根治痔疮。如果痔疮脱出频繁或症状严重，建议及时就医，进行手术治疗。