一般来说，精子正常的颜色是灰白色或略带黄色。如果禁欲时间较长，精子的颜色会呈淡黄色，且较浓稠。如果精子的颜色变成黄绿色，可能是存在一些健康问题，如精囊炎或前列腺炎等。此外，精子的正常状态应该是呈果冻状的，但在射精后会逐渐液化。如果精子一直呈现果冻状，或者液化时间过长，也可能是存在健康问题。
需要注意的是，以上内容只是一般情况下精子的正常颜色和状态。实际上，精子的颜色和状态可能会因个体差异、禁欲时间、身体健康状况等因素而有所不同。如果对精子的颜色和状态有任何疑虑，建议及时就医，进行相关检查和诊断。