简单瘦手臂的方法主要有以下几种：
1.手臂屈伸：身体保持正直，双手各握哑铃，重复缓慢地进行手臂屈伸动作。
2.哑铃侧平举：双手握住哑铃，手臂微微弯曲，向两侧举起哑铃，至与肩同高。
3.俯身哑铃臂屈伸：双手各握哑铃，俯身，手臂向后伸直，然后缓慢弯曲手臂，将哑铃放下。
4.俯卧撑：身体保持一条直线，双手放在地面上，与肩同宽，然后进行俯卧撑动作。
5.拉伸：手臂向前伸直，然后向两侧拉伸，感受手臂的拉伸感。
需要注意的是，这些方法需要长期坚持才能看到效果，同时，健康的饮食习惯和适量的有氧运动也是瘦手臂的重要因素。