后脑勺疼可能由多种原因引起。比如肌肉紧张性头疼较为常见，长时间保持不良姿势，像低头看手机、电脑等超过1 - 2小时，就容易导致后脑勺部位的肌肉持续收缩，引发疼痛。
肌肉紧张性头疼相关
姿势因素： 长时间低头工作或学习，颈部肌肉处于紧张状态，会牵连到后脑勺部位。例如，每天持续低头使用电子设备超过2小时，后脑勺肌肉紧张的概率会明显增加。放松方式： 可以通过适当活动颈部来缓解，比如每隔30 - 40分钟做一次简单的颈部伸展运动，向不同方向转动头部，能让紧张的肌肉得到放松。
颈椎病导致
颈椎病变影响： 颈椎发生退行性改变，如椎间盘突出、骨质增生等，当压迫到周围神经时，可能会引起后脑勺疼痛。一般长期伏案工作的人群，50岁左右患颈椎病引发后脑勺疼的几率相对较高。检查与缓解： 可以去医院做颈椎X光或CT检查。平时要注意选择合适高度的枕头，枕头高度以10 - 15厘米为宜，能保持颈椎的正常生理曲度，减轻对神经的压迫。
颅内病变引发
颅内肿瘤： 虽然相对少见，但颅内长肿瘤也可能导致后脑勺疼，通常这种疼痛会持续存在，而且可能会伴随恶心、呕吐等症状。如果后脑勺疼持续超过2周，并且逐渐加重，就要警惕颅内病变的可能。脑血管问题： 像脑出血、脑梗死等脑血管疾病，也可能引起后脑勺疼痛，同时可能伴有肢体无力、言语不清等其他症状。一旦出现这些伴随症状，需立即就医。
其他原因
感冒发烧： 当身体受到病毒或细菌感染引发感冒发烧时，也可能出现后脑勺疼的情况，一般体温恢复正常后，头疼也会逐渐缓解。体温超过38.5℃时，可在医生指导下使用退烧药辅助缓解症状。睡眠不足： 长期睡眠不足，大脑得不到充分休息，也可能导致后脑勺疼痛，保证7 - 8小时的充足睡眠，对缓解这种头疼有帮助。