年轻人受凉腿疼，可能是由于寒冷刺激导致血管收缩、血液循环不畅，或者引起肌肉痉挛。以下是一些缓解疼痛的建议：
1.保暖：及时增添衣物，尤其是膝盖等容易受凉的部位。可以使用热水袋、暖宝宝等热敷，但要注意避免烫伤。
2.休息：减少活动，让腿部得到充分的休息。避免长时间站立或行走，避免进行剧烈运动。
3.按摩：轻轻按摩疼痛的腿部肌肉，促进血液循环，缓解肌肉紧张。
4.拉伸：进行适当的腿部拉伸运动，帮助放松肌肉，增加关节灵活性。
5.药物治疗：如果疼痛较为明显，可以在医生的指导下使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，缓解疼痛。
6.中医治疗：可以尝试中医的方法，如艾灸、拔罐、针灸等，以促进血液循环，缓解疼痛。
7.就医：如果腿疼持续时间较长、疼痛剧烈、伴有其他症状，如肿胀、麻木等，应及时就医，进行详细的检查，以确定病因，并采取相应的治疗措施。
此外，年轻人在日常生活中应注意保暖，避免长时间接触寒冷的物体或环境。同时，要保持良好的姿势，避免过度劳累和受伤。如果有其他健康问题，如关节炎、风湿病等，应积极治疗，以预防腿疼的发生。