新生儿胀气时，妈妈要避免食用易产气及刺激性食物。一般来说，妈妈应尽量少吃豆类，因为豆类如黄豆、黑豆等，进入人体后容易在肠道内被细菌分解发酵，产生较多气体，通过母乳可能会让新生儿胀气加重。
易产气食物类
乳制品：部分妈妈食用牛奶、酸奶等乳制品后，其中的乳糖可能无法被新生儿完全消化，进而通过母乳传递给新生儿，导致新生儿胀气。所以妈妈要控制乳制品的摄入量。高淀粉食物：像土豆、红薯这类高淀粉食物，在肠道内被消化时会产生较多气体，妈妈过多食用后，也可能影响新生儿肠胃，加重胀气情况。
刺激性食物类
辛辣食物：辣椒、花椒等辛辣食物，妈妈食用后可能通过母乳刺激新生儿娇嫩的肠胃，引起新生儿肠胃不适，加重胀气。所以妈妈应远离辛辣刺激的调味品和食物。油腻食物：油炸食品、肥肉等油腻食物不易消化，妈妈食用后，乳汁中脂肪含量过高，新生儿消化不了，也会出现胀气现象，因此妈妈要少吃这类油腻食物。
其他需注意食物类
碳酸饮料：妈妈喝了可乐、雪碧等碳酸饮料后，其中的二氧化碳会通过母乳进入新生儿体内，导致新生儿胀气，所以妈妈要避免饮用碳酸饮料。含添加剂食物：一些含有较多食品添加剂的零食，如饼干、辣条等，妈妈食用后，这些添加剂可能通过母乳影响新生儿肠胃功能，引发胀气，妈妈应尽量远离这类含添加剂多的食物。