以下是一些常见的催奶食物：
1.汤水类：如猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，可以促进乳汁分泌。
2.高蛋白食物：如鸡蛋、牛奶、瘦肉、鱼肉等，有助于提高母乳质量。
3.蔬菜和水果：如丝瓜、茭白、黄花菜、苹果、香蕉等，富含维生素和矿物质，对产妇身体恢复和乳汁分泌有益。
4.坚果：如核桃、芝麻等，含有丰富的蛋白质和不饱和脂肪酸，有助于婴儿大脑发育。
需要注意的是，食物催奶的效果因人而异，产妇可以根据个人口味和身体状况选择适合自己的食物。同时，产妇还应保持良好的心情、充足的睡眠和适当的运动，以促进乳汁分泌。如果产妇出现乳汁不足或其他异常情况，应及时就医，寻求专业医生的帮助。