瘦腿最快的动作是空中蹬腿。这个动作可以有效锻炼腿部肌肉，燃烧腿部脂肪，从而达到瘦腿的效果。
空中蹬腿动作分解：
1.平躺在床上或瑜伽垫上，背部紧贴床面或地面，双腿伸直抬起，与地面垂直；
2.双腿交替做蹬自行车的动作，如同在空中骑自行车一般；
3.每次蹬腿时，尽量将腿伸直，使腿部肌肉得到充分的拉伸和收缩。
需要注意的是，空中蹬腿虽然是一种有效的瘦腿动作，但瘦腿的效果因人而异，需要长期坚持才能看到明显的效果。同时，在进行空中蹬腿时，要保持正确的姿势，避免受伤。如果在运动过程中感到不适或疼痛，应立即停止运动。
此外，瘦腿还需要结合合理的饮食和其他有氧运动。在饮食方面，应控制热量摄入，多吃蔬菜水果，少吃高热量、高脂肪的食物。有氧运动可以帮助燃烧全身脂肪，提高新陈代谢，进一步促进瘦腿效果。例如，慢跑、跳绳、游泳等运动都是不错的选择。
总之，空中蹬腿是一种有效的瘦腿动作，但需要结合合理的饮食和其他有氧运动，并长期坚持才能达到理想的效果。如果您有任何健康问题，建议在进行运动前咨询医生的意见。