嗓子里面有痰可以通过一些方法来处理，比如调整生活方式等。一般来说，可以从日常护理、饮食调节、就医用药等方面来解决嗓子有痰的问题。
日常护理怎么做
保持室内湿度： 室内空气过于干燥会使痰液变得黏稠，不易咳出。可以使用加湿器，将室内湿度保持在50%~60%左右比较适宜。比如每天使用加湿器2~3小时，能让呼吸道黏膜保持湿润，利于痰液排出。多喝温水： 多喝温开水可以湿润呼吸道，稀释痰液，使痰液更容易咳出。建议每天饮用1500~2000毫升的温水，分多次饮用，不要一次喝太多。
饮食调节要注意啥
多吃润肺化痰食物： 像雪梨就有润肺止咳化痰的作用，可以将雪梨切块煮水喝，每天喝1~2次。还有枇杷，也能起到辅助化痰的效果，可以吃新鲜的枇杷或者用枇杷熬粥。避免刺激性食物： 要少吃辛辣、油腻、刺激性的食物，比如辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激呼吸道黏膜，使痰液分泌增多，加重嗓子有痰的情况。像吃了辛辣食物后，很可能会感觉嗓子更不舒服，痰液也会增多。
啥情况需要就医用药
痰液颜色异常且持续不缓解： 如果痰液变成黄色、绿色，并且嗓子有痰的情况持续超过1周还没有改善，那可能是有细菌感染了，这时候就需要去医院就诊，医生可能会根据情况开抗生素类药物，比如阿莫西林等（仅说明药物名称和情况关联，不涉及剂量等服用指导）。伴随其他严重症状： 要是嗓子有痰的同时还伴有发热、呼吸困难、胸痛等严重症状，那一定要立刻就医。比如发热体温超过38.5℃，或者呼吸急促，每分钟呼吸次数明显增多等情况，可能是得了比较严重的呼吸道疾病，需要及时诊断治疗。