嗓子里面有痰可能由多种原因引起，比如呼吸道感染等情况，一般来说，普通的呼吸道感染导致嗓子有痰，通过适当的处理，通常能逐渐缓解。比如急性上呼吸道感染引起的嗓子有痰，病程可能在1周左右。
常见引发嗓子有痰的原因
感冒引发： 普通感冒时，病毒感染上呼吸道，会刺激呼吸道黏膜分泌更多黏液，从而导致嗓子有痰，一般病程7 - 10天。流感病毒引起的感冒，嗓子有痰的情况可能会更明显些，全身症状也更重。支气管炎导致： 急性支气管炎多由病毒、细菌感染或物理、化学刺激引起，气管、支气管黏膜充血水肿，分泌增多，就会感觉嗓子有痰，咳嗽咳痰可持续2 - 3周。慢性支气管炎则是每年咳嗽、咳痰持续3个月以上，连续2年或以上，长期有痰。
自我缓解的非药物方法
多喝水： 每天保证摄入1500 - 2000毫升的水，多喝温开水能使痰液稀释，更容易咳出。比如可以每隔1 - 2小时喝100 - 200毫升水。调整饮食： 避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，像辣椒、油炸食品等，这些食物会刺激呼吸道黏膜，加重痰液分泌。可以多吃些蔬菜水果，比如雪梨，有润肺止咳化痰的作用，可以煮雪梨水喝；枇杷也能起到一定的缓解嗓子有痰的效果。
需就医的情况及处理
痰液异常时： 如果痰液颜色发生明显变化，如变黄、绿色，或者痰中带血，这可能提示有细菌感染等较严重情况，需要及时就医。医生可能会进行痰液检查等，明确病因后给予相应治疗。伴随严重症状： 要是嗓子有痰同时伴有高热（体温超过38.5℃持续不退）、呼吸困难、胸痛等症状，也一定要尽快就医。高热可能提示感染较重，呼吸困难、胸痛可能涉及肺部等重要器官问题，需要及时诊治。