3岁宝宝鼻子里长疙瘩，可能是以下原因引起的：
1.鼻前庭炎：如果宝宝经常挖鼻孔，可能会导致鼻前庭皮肤受损，进而引发炎症，出现长疙瘩的情况。
2.鼻部疖肿：如果宝宝的鼻部受到细菌感染，可能会导致鼻部疖肿，从而出现长疙瘩、疼痛等症状。
3.鼻腔肿瘤：鼻腔肿瘤也可能导致宝宝鼻子里长疙瘩，这种情况通常需要进一步检查和治疗。
针对以上情况，建议家长及时带宝宝就医，明确病因，并在医生的指导下进行治疗。同时，家长应注意保持宝宝的鼻腔清洁，避免让宝宝挖鼻孔，适当多吃一些富含维生素的食物，如蔬菜、水果等，避免食用辛辣、刺激性食物。