补中益气的食物有很多，以下是一些常见的：
1.山药：具有益气养阴、补脾肺肾的功效。适用于脾气虚弱或气阴两虚者。注意事项：山药有收涩的作用，故大便秘结者不宜食用。
2.大枣：具有补中益气、养血安神的功效。适用于脾气虚证、脏躁、失眠证等。注意事项：大枣味甘能助湿壅气，故湿盛脘腹胀满、食积、虫积，龋齿作痛及痰热咳嗽者均不宜服用。
3.鸡肉：具有温中益气、补精填髓的功效。适用于虚劳羸瘦、中虚食少、泄泻、头晕心悸、月经不调、产后乳少、消渴、水肿等。注意事项：鸡肉性温，助火，肝阳上亢及口腔糜烂、皮肤疖肿、大便秘结者不宜食用。
4.牛肉：具有补脾胃、益气血、强筋骨的功效。适用于虚损羸瘦、腰膝酸软、脾胃虚弱、食少反胃、久病体虚等。注意事项：牛肉为发物，患疮疥湿疹、痘痧、瘙痒者慎用。
5.泥鳅：具有补中益气、利水祛湿的功效。适用于身体虚弱、脾胃虚寒、营养不良、小儿盗汗、痔疮下坠、小便不利、阳痿早泄等。注意事项：泥鳅不宜与狗肉同食。
这些食物都有补中益气的作用，但作用因人而异。在食用时，应根据个人体质和具体情况选择合适的食物，并注意适量食用。如果身体有不适症状，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。