耻骨分离产后一般可在6~12周恢复，可通过一般治疗、康复治疗、药物治疗等促进恢复。
1.一般治疗：产后应注意休息，避免长时间站立或步行。可以使用骨盆带或收腹带，以减轻骨盆部的压力。同时，要注意保持正确的姿势，避免弯腰、扭腰等动作。
2.康复治疗：在医生的指导下进行康复治疗，如盆底肌训练、腹肌训练、髋关节活动度训练等。这些训练可以增强骨盆底肌肉的力量，改善髋关节的活动度，有助于恢复。
3.药物治疗：如果疼痛明显，可以在医生的指导下使用止痛药或消炎药。此外，一些活血化瘀的中药也可能有助于缓解症状。
4.其他治疗：如果耻骨分离严重，或伴有其他并发症，如耻骨联合分离、骨盆骨折等，可能需要手术治疗。
需要注意的是，耻骨分离的恢复时间因人而异，具体情况需要根据个人的体质和病情来决定。在恢复期间，应密切观察症状的变化，如果出现疼痛加重、行走困难等异常情况，应及时就医。同时，产后应注意营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，以促进身体的恢复。