燕麦粥可以润肠通便。燕麦富含膳食纤维，能增加粪便体积，促进肠道蠕动。一般每天吃50~100克燕麦煮成的粥比较合适。
红薯粥：
红薯含有大量膳食纤维，能刺激肠道蠕动。 制作时，取100~150克红薯洗净切块，与100克大米一起煮粥。煮好的红薯粥口感香甜，容易消化，适合大多数人食用。不过，糖尿病患者要注意控制红薯的量，因为红薯含糖量相对较高。
玉米粥：
玉米中的膳食纤维含量也很可观。 可以用100克玉米粒搭配150克大米煮粥。玉米粥煮好后，颗粒分明，吃起来有淡淡的玉米香味。它不仅能润肠通便，还能为人体提供多种营养成分，像维生素、矿物质等。但肠胃功能较弱的人，吃的时候要注意适量，避免一次性吃太多导致消化不良。
菠菜粥：
菠菜含有丰富的膳食纤维和果胶等成分。 先将100克菠菜洗净切碎，与150克大米一起煮粥。菠菜粥颜色翠绿，口感清爽。不过，菠菜中含有一定量的草酸，在煮粥前可以先将菠菜用开水焯一下，去除大部分草酸，这样更健康。而且，尿路结石患者要注意，因为草酸可能会加重病情，所以要谨慎食用。
香蕉粥：
香蕉本身就有润肠通便的作用，做成粥后也能发挥这个功效。 取1~2根熟透的香蕉，剥皮后加入煮好的米粥中搅拌均匀即可。一般来说，每次用1根中等大小的香蕉比较合适。香蕉粥味道甜美，对于肠道燥热引起的便秘有较好的缓解作用。但脾胃虚寒、容易腹泻的人要少吃，因为香蕉性凉，吃多了可能会加重腹泻症状。