一觉醒来头疼恶心想吐，可能是以下原因引起的：
1.睡眠不足或睡眠质量差：睡眠不足或睡眠质量差会导致大脑和身体没有得到充分的休息，从而引起头疼、恶心和想吐的症状。
2.压力和焦虑：长期的压力和焦虑会导致身体处于紧张状态，从而引起头疼、恶心和想吐的症状。
3.饮食问题：饮食不规律、暴饮暴食、过度饮酒或食用辛辣、油腻、刺激性食物等都可能导致胃肠道不适，进而引起头疼、恶心和想吐的症状。
4.药物副作用：某些药物可能会引起头疼、恶心和想吐的副作用，如抗生素、降压药等。
5.头部疾病：如脑膜炎、脑炎、脑肿瘤等，这些疾病会导致颅内压升高，从而引起头疼、恶心和想吐的症状。
6.眼部疾病：如青光眼，眼压升高会导致头疼、恶心和想吐的症状。
7.其他：颈椎病、贫血、低血糖、心脏病等也可能引起头疼、恶心和想吐的症状。
如果出现一觉醒来头疼恶心想吐的症状，建议采取以下措施：
1.保持良好的睡眠习惯，保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量。
2.学会放松自己，减轻压力和焦虑。
3.注意饮食卫生，饮食规律，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物等。
4.如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，如头部CT、MRI、血常规、眼压等，以明确病因，并进行相应的治疗。
在治疗期间，患者需要注意休息，避免过度劳累和精神紧张，可适当食用清淡、易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、油炸食品等。同时，患者应按照医生的建议进行治疗，按时服药，定期复查。