小腿韧带拉伤后，应采取以下措施：
1.休息：立即停止活动，避免进一步损伤。休息可以减轻疼痛和肿胀。
2.冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在受伤部位，每次15-20分钟，每天数次。冰敷可以缓解疼痛和肿胀。
3.压迫：使用弹性绷带包扎受伤部位，但不要过紧。包扎可以提供一定的支撑和减轻肿胀。
4.抬高：将受伤的腿抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
5.药物治疗：可以使用非甾体抗炎药（如布洛芬）缓解疼痛和肿胀。如果疼痛严重，可在医生指导下使用止痛药。
6.物理治疗：在医生的指导下，可以进行适当的物理治疗，如超声波、电疗等，帮助缓解疼痛和促进恢复。
7.康复训练：在恢复期间，逐渐进行康复训练，包括伸展、力量训练和平衡训练，以增强肌肉和韧带的力量，预防再次受伤。
8.就医：如果疼痛和肿胀持续加重，或出现其他异常症状，如活动受限、畸形等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。医生可能会根据具体情况采取进一步的治疗措施，如磁共振成像（MRI）检查、手术治疗等。
需要注意的是，每个人的伤势和恢复情况可能不同，因此在处理小腿韧带拉伤时，最好遵循医生的建议。此外，在恢复期间，应避免剧烈运动和过度劳累，保持良好的姿势和习惯，有助于加速恢复。