祛双下巴的方法有多种，其中非手术方法里，按摩是比较简单的一种，每天坚持用双手轻轻按摩下巴及颈部，每次按摩10-15分钟，长期坚持可能会有一定效果。
非手术类方法
按摩：
原理： 通过按摩可以促进局部血液循环，帮助紧致肌肤。注意事项： 按摩时力度要适中，不宜过重，避免损伤皮肤。
运动锻炼：
面部运动： 比如经常做仰头、左右转动头部等动作，每天进行3-4组，每组10-15次。坚持锻炼可以锻炼颈部和下巴部位的肌肉，有助于改善双下巴情况。游泳： 游泳时头部经常后仰，对颈部和下巴肌肉的锻炼效果较好，每周坚持游泳2-3次，每次30分钟以上，长期坚持能帮助减少双下巴。
化妆修饰：
利用修容产品： 可以使用深色的修容粉在下巴下方及两侧进行适当修饰，从视觉上让双下巴看起来不那么明显。不过这种方法只是暂时的改善。
手术类方法
吸脂手术：
原理： 通过负压吸引的方式，将下巴部位多余的脂肪吸出，从而达到改善双下巴的目的。适用情况： 适用于脂肪型双下巴明显的人群。恢复时间： 一般术后1-2周肿胀会逐渐消退，完全恢复自然可能需要1-3个月左右。
埋线提升：
原理： 将可吸收的蛋白线植入下巴周围的皮肤下，通过线的提拉作用来紧致肌肤，改善双下巴。维持时间： 一般埋线提升的效果可以维持1-2年左右，具体时间因个人情况和蛋白线的吸收情况等有所不同。注意事项： 术后要注意保持伤口清洁，避免感染，短期内不要做剧烈的面部表情动作。
拉皮手术：
原理： 对于年龄较大、皮肤松弛明显导致双下巴的人群，可以通过拉皮手术切除多余的皮肤组织，并提升紧致面部肌肤。适用人群： 主要针对中老年人，皮肤松弛较为严重的情况。风险与恢复： 拉皮手术有一定的创伤和风险，术后恢复时间相对较长，一般需要1-3个月甚至更久才能完全恢复，且术后可能会有一定的疤痕。