产后女性可以通过使用骨盆带、进行产后运动、保证正确的坐姿和站姿、均衡饮食等方法来收胯骨，帮助骨盆恢复到产前状态。
1.使用骨盆带：
顺产：产后2周左右可以使用骨盆带；
剖宫产：产后42天，经医生检查后确认身体恢复良好，可以使用骨盆带。
2.进行产后运动：
凯格尔运动：产后42天后，可进行凯格尔运动，有助于加强盆底肌肉的力量，从而改善骨盆松弛的情况。
骨盆底肌运动：仰卧，双膝弯曲，收缩骨盆底肌肉，将臀部向上抬起，保持5秒钟，然后放松，重复10次。
腰部运动：仰卧，双膝弯曲，双手抱住小腿，尽量贴近胸部，保持5秒钟，然后放松，重复10次。
腿部运动：仰卧，双腿轮流抬高与身体成直角，保持5秒钟，然后放下，重复10次。
3.保证正确的坐姿和站姿：
坐姿：保持身体正直，不要弯腰驼背，双脚平放在地面上，不要交叉双腿。
站姿：双脚分开与肩同宽，膝盖微微弯曲，不要外八字或内八字，双手自然下垂。
4.均衡饮食：
增加蛋白质的摄入：蛋白质是身体修复所必需的营养素，可以多吃一些鸡肉、鱼肉、蛋类、豆类等食物。
摄入足够的水分：保持身体水分充足，有助于代谢产物的排出。
多吃蔬菜水果：蔬菜水果富含维生素和矿物质，有助于身体健康。
需要注意的是，每个人的身体恢复情况不同，因此在进行产后恢复训练时，应根据个人情况选择适合自己的运动和方法，并在医生或专业人士的指导下进行。同时，产后恢复需要时间和耐心，不要急于求成，保持良好的心态和生活习惯也是很重要的。