中脘穴是人体常用的一个穴位，它的位置在人体前正中线上，脐中上4寸的地方。可以通过简单的体表定位来找到它，比如先确定肚脐的位置，然后向上量4个横指的距离，这个位置就是中脘穴所在之处。
中脘穴的解剖位置相关情况
从解剖结构来看，中脘穴下方有皮肤、皮下组织、腹白线、腹横筋膜、腹膜外脂肪、壁腹膜。在腹腔内，中脘穴对应的器官主要有胃等，它是任脉上的穴位，任脉是人体重要的经脉之一，中脘穴处于任脉上对于调节脾胃等脏腑功能有着重要意义。
中脘穴的定位简易方法
简便定位法：可以采用仰卧位的姿势，先找到胸骨下端和肚脐连线的中点，这个中点就是脐中上4寸的位置，也就是中脘穴。比如一个成年人，正常的胸骨下端到肚脐的距离大概可以作为一个参考，通过这样的简便定位就能较快找到中脘穴。与其他体表标志配合定位：还可以结合剑突来定位，剑突下端向下量大约5横指左右也能找到中脘穴附近区域，不过更准确的是按照脐中上4寸的标准来确定。
中脘穴的常见应用及相关注意
中脘穴在中医临床中有诸多应用，比如常用于调理脾胃相关的病症，像胃痛、腹胀、呕吐、泄泻等脾胃虚弱或者消化不良的情况都可以通过刺激中脘穴来进行辅助调理。在针灸操作时，针刺中脘穴有一定的深度要求，一般直刺0.8 - 1.2寸左右；艾灸中脘穴也是常用的方法，艾灸时可以采用温和灸的方式，每次艾灸10 - 15分钟左右，以局部有温热感但不烫伤皮肤为宜。不过在进行针灸或者艾灸中脘穴等操作时，最好由专业的中医师进行操作，尤其是对于一些体质特殊的人群，比如孕妇等，一般不建议自行随意刺激中脘穴。