大姨妈来了，不建议跑步。大姨妈期间，女生身体较为虚弱，抵抗力下降，此时跑步可能会带来以下危害：
1.加重痛经：跑步时，身体会震动，可能会导致腹部疼痛加剧，影响正常生活和工作。
2.经血量增加：跑步会使血液循环加快，导致月经量增多，经期延长。
3.子宫内膜异位：如果在经期跑步，经血可能逆流，进入盆腔，导致子宫内膜异位，引发痛经、不孕等问题。
4.感染风险：经期跑步，身体出汗较多，容易滋生细菌，增加感染的风险，如阴道炎、尿道炎等。
5.引发关节疼痛：经期跑步，身体的协调性和反应能力会下降，容易摔倒或扭伤，引发关节疼痛。
因此，建议在大姨妈期间，以休息为主，避免剧烈运动。可以进行一些轻松的活动，如散步、瑜伽等。同时，要注意保暖，避免着凉，保持心情愉悦，避免情绪波动过大。如果出现月经量过多、经期过长、痛经等异常情况，应及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。