怀孕8个月脚肿了，可能是以下原因引起的。
子宫增大：怀孕后，女性的子宫逐渐增大，可能会压迫下腔静脉，导致下肢静脉回流受阻，引起脚肿。
内分泌变化：怀孕后，女性体内的激素水平会发生变化，可能会导致水钠潴留，引起脚肿。
血液稀释：怀孕后，女性的血容量会增加，可能会导致血液稀释，引起脚肿。
其他：如果孕妇长时间站立或坐着、饮食过咸、患有妊娠期高血压疾病等，也可能会引起脚肿。
如果脚肿的同时，还伴有血压升高、蛋白尿等症状，需要警惕妊娠期高血压疾病。如果脚肿的程度比较严重，或者休息后不能缓解，也需要及时就医，排除其他疾病的可能。
为了缓解脚肿，可以采取以下措施。
休息：避免长时间站立或坐着，尽量选择左侧卧位，休息时可以将下肢抬高，促进血液回流。
饮食：低盐饮食，每天的食盐摄入量应控制在6g以下。
按摩：可以让家人帮忙按摩下肢，促进血液循环。
适当运动：适量的运动可以增强身体的血液循环，缓解脚肿。
需要注意的是，如果脚肿的情况持续不缓解或加重，应及时就医，以便医生进行进一步的检查和治疗。同时，孕妇在孕期应定期进行产前检查，密切关注自身和胎儿的健康状况。