如果一些患者恐惧症比较轻，患者可以进行自我治疗，学会运用呼吸法、想象法等方法进行自我放松，还有就是自我挑战，自我挑战是一种比较激烈的自我调节方法，越怕什么，越要去做什么，能接纳自己的紧张才能达到缓解恐惧症的效果。
若恐惧症比较严重，建议去正规的医院找专业的心理医生以及临床医生，进行系统的心理治疗和药物治疗。
要摆脱恐惧症，我们首先要了解恐惧症，恐惧症是一种心理退行性现象，对于正常人并不恐惧的事物，体会到一种超乎常人的恐惧，从而使自己回避、封闭起来。
将自我与外界相隔离，这是一种小孩式的极端自我保护模式。