一般来说，健康的成年人每天吃6-12克枸杞子较为合适，大约为15-30粒。但具体的用量还需要根据个人体质、健康状况以及服用目的等因素来调整。
枸杞子是一种常见的中药材，具有滋补肝肾、益精明目的功效。现代研究表明，枸杞子含有丰富的营养成分，如多糖、类胡萝卜素、维生素、矿物质等，具有抗氧化、抗衰老、调节免疫等作用。然而，枸杞子也不是所有人都适合食用的，以下人群需要注意：
外邪实热，脾虚有湿及泄泻者忌服。
枸杞温热身体的效果相当强，正在感冒发烧、身体有炎症、腹泻的人最好别吃。
患有高血压、性情太过急躁的人，或平日大量摄取肉类导致面泛红光的人最好别吃。
总之，枸杞子虽然具有多种保健功效，但也不能过量食用。在食用枸杞子之前，最好咨询医生或专业的营养师，根据个人情况制定合理的食用计划。同时，还应注意保持均衡的饮食和健康的生活方式，以达到更好的保健效果。