来月经时喝红糖姜水是否有好处，需要根据具体情况来判断。
红糖姜水是一种传统的饮品，由红糖和生姜制成。红糖具有活血化瘀、暖胃健脾的作用，生姜则具有驱寒暖胃、止呕的功效。因此，一些人认为在月经期间喝红糖姜水可以缓解痛经、促进血液循环、减轻月经不适。
然而，对于大多数女性来说，月经期间的不适是由于子宫收缩和子宫内膜脱落引起的，红糖姜水并不能直接缓解这些症状。此外，红糖和生姜都含有一定的糖分，过量饮用可能会导致血糖升高和体重增加。
对于一些特定情况，红糖姜水可能有一定的好处。例如，对于寒性体质的女性，或者在月经期间有畏寒、手脚冰凉等症状的女性，喝红糖姜水可能会有所帮助。此外，对于一些因饮食不规律或受寒引起的月经不调，红糖姜水也可能有一定的调理作用。
需要注意的是，红糖姜水并不能替代正规的医疗治疗。如果月经期间的不适症状严重，如痛经剧烈、月经量过多或过少、月经周期不规律等，应及时就医，进行详细的检查和治疗。此外，孕妇、糖尿病患者、高血压患者等特殊人群应在医生的指导下饮用红糖姜水。
总之，月经期间是否适合喝红糖姜水，应根据个人体质和具体情况来判断。如果有任何疑虑，最好咨询医生的意见。同时，保持良好的生活习惯，如均衡饮食、适量运动、保持心情愉悦等，对于缓解月经不适也非常重要。