坐月子后腰痛可能是由于产后身体虚弱、劳累、姿势不当、缺钙等原因引起的。以下是一些调理方法：
1.休息：产后应注意休息，避免过度劳累。尤其是在月子期间，要保证充足的睡眠时间，避免长时间站立或坐着。
2.保暖：腰部要注意保暖，避免着凉。可以穿高腰内裤或使用热水袋热敷腰部。
3.正确喂奶：喂奶时要注意姿势，避免腰部过度受力。可以使用喂奶枕或调整喂奶姿势。
4.适量运动：产后应适量进行运动，可以帮助身体恢复。可以进行一些简单的产后恢复操，但要注意避免剧烈运动。
5.补钙：产后身体虚弱，容易缺钙，导致腰痛。可以适量补充钙剂，多吃一些富含钙质的食物，如奶制品、豆制品、海鲜等。
6.按摩：可以请专业的按摩师进行腰部按摩，缓解腰部肌肉紧张。
7.就医治疗：如果腰痛严重，或伴有其他症状，如腿痛、麻木等，应及时就医，进行相关检查，以排除其他疾病。
需要注意的是，每个人的身体状况不同，调理方法也可能不同。如果您有任何疑问或不适，建议及时咨询医生或专业的产后康复师。同时，在坐月子期间，要注意保持良好的心态，避免过度紧张和焦虑，这对身体恢复也非常重要。