腰间盘突出是一种常见的脊柱疾病，按摩可以缓解症状，但需要注意按摩的方法和部位。以下是关于腰间盘突出按摩的一些建议：
1.按摩腰部：双手握拳，用拇指掌指关节紧按腰眼，作旋转用力按揉30-50次，以腰酸胀为宜。
2.按摩大腿：用掌根从骶尾部开始，经臀部沿大腿外侧、小腿外侧，至另一侧肢体。
3.按摩小腿：用拇指指腹紧按承山穴或委中穴，由轻渐重，至局部产生酸、麻、胀、痛、热和走窜等感觉后，持续数秒，渐渐放松。
4.按摩足部：用拇指或食指指腹按压足部的太冲穴、昆仑穴、涌泉穴等穴位，以缓解疼痛和不适。
需要注意的是，按摩只能缓解症状，不能根治腰间盘突出。如果症状严重，建议及时就医，采取相应的治疗措施。此外，按摩时应注意力度和方法，避免加重病情。对于孕妇、心脏病患者、高血压患者等特殊人群，按摩需谨慎，最好在医生的指导下进行。如果按摩后症状加重或出现新的症状，应立即停止按摩并就医。