产后胸部变平了可以通过一般治疗、饮食调整、运动锻炼、隆胸手术等方法来改善，具体如下：
1.一般治疗：产后胸部变平了可能是由于体内激素水平变化、哺乳期乳房护理不当等原因引起的。建议产妇在哺乳期结束后，及时佩戴合适的胸罩，以支撑乳房，避免乳房下垂。同时，产妇还可以通过按摩、热敷等方式，促进乳房的血液循环，缓解乳房变平的症状。
2.饮食调整：产妇在哺乳期结束后，可以适当多吃一些富含胶原蛋白、蛋白质等营养物质的食物，如猪蹄、鸡爪、鸡蛋、牛奶等，以促进乳房的发育。
3.运动锻炼：产妇可以通过做一些胸部运动，如扩胸运动、俯卧撑等，来增强胸部肌肉的力量，从而改善胸部变平的症状。
4.隆胸手术：如果产妇对胸部的外观要求较高，可以在医生的指导下，通过隆胸手术来改善胸部的形状和大小。隆胸手术包括假体隆胸和自体脂肪隆胸等，具体手术方式需要根据产妇的实际情况来选择。
需要注意的是，产妇在进行隆胸手术前，需要进行全面的身体检查，以确保自己的身体状况适合进行隆胸手术。同时，产妇还需要选择正规的医疗机构和有经验的医生进行手术，以确保手术的安全性和效果。