腿膝盖里面疼可能由多种原因引起，以下是一些常见的原因：
1.半月板损伤：半月板是位于大腿骨和小腿骨之间的软骨垫，可缓冲压力和保护关节。半月板损伤可能由于剧烈运动、扭伤或过度使用引起。疼痛通常在膝盖弯曲或旋转时加重。
2.滑膜炎：滑膜是覆盖在膝盖关节内的薄膜，分泌滑液以减少摩擦。滑膜炎可导致滑膜发炎和肿胀，引起膝盖内部疼痛、肿胀和僵硬。常见原因包括感染、创伤或自身免疫性疾病。
3.韧带损伤：膝盖周围有四条主要的韧带，分别连接大腿骨和小腿骨。韧带损伤可能由于剧烈运动、跌倒或交通事故引起。疼痛和肿胀通常在受伤部位明显。
4.髌骨软化症：髌骨（膝盖骨）下方的软骨磨损和变薄，导致髌骨与股骨之间的摩擦增加。这种情况常见于运动员和体力劳动者，尤其是经常下跪或蹲下的人。疼痛通常在膝盖前部，尤其是上下楼梯或下蹲时加重。
5.骨关节炎：骨关节炎是一种常见的退行性关节疾病，随着年龄的增长，关节软骨逐渐磨损和变薄。膝盖骨关节炎可导致膝盖疼痛、僵硬和肿胀，尤其在活动后加重。
6.其他原因：其他可能导致膝盖内部疼痛的原因包括感染、肿瘤、风湿性疾病、代谢性疾病等。
如果你的腿膝盖里面疼持续时间较长、疼痛严重、影响活动或伴有其他症状，如肿胀、发热、红肿等，建议及时就医。医生会进行详细的身体检查、影像学检查（如X光、磁共振成像（MRI）等），以确定疼痛的具体原因，并制定相应的治疗方案。
在等待就医期间，你可以采取以下措施缓解疼痛和不适：
休息：减少膝盖的活动，避免长时间站立或行走。
冰敷：用冰袋或冷毛巾敷在膝盖上，每次15-20分钟，每天数次，可减轻肿胀和疼痛。
加压包扎：使用弹性绷带包扎膝盖，可提供一定的支撑和减轻肿胀。
抬高患肢：将腿部抬高，高于心脏水平，有助于减轻肿胀。
非甾体抗炎药：如布洛芬、对乙酰氨基酚等，可以缓解疼痛和减轻炎症。但请在医生的建议下使用。
需要注意的是，自我诊断和治疗可能不准确，延误病情。因此，务必遵循医生的建议进行进一步的检查和治疗。此外，保持适当的体重、进行适度的运动、注意保暖等也有助于预防膝盖疼痛的发生。