来大姨妈一般指的是女性的生理期，在此期间女性身体较为虚弱，饮食需要特别注意。小龙虾作为一种高蛋白、低脂肪的食物，富含钙、锌、硒等营养元素，适量食用对身体有一定益处。但由于小龙虾属于寒性食物，过量食用可能会引起腹痛、腹泻等不适症状，因此不建议在生理期大量食用。
对于生理期的女性来说，饮食应遵循以下原则：
注意保暖：经期要注意保暖，避免着凉，尤其是腹部。
补充营养：多吃富含蛋白质、维生素和铁的食物，如瘦肉、鸡蛋、牛奶、豆类、新鲜蔬菜和水果等，以满足身体对营养的需求。
避免生冷食物：尽量避免食用生冷、寒凉的食物，如冰淇淋、冷饮、西瓜等，以免引起痛经或加重痛经症状。
避免辛辣刺激性食物：少吃辛辣刺激性食物，如辣椒、花椒、大蒜等，以免引起月经量增多或经期延长。
总之，女性在生理期应注意饮食卫生和营养均衡，避免过度劳累和剧烈运动，保持心情舒畅，以促进身体的恢复。如果在生理期出现不适症状，应及时就医，以便得到及时的治疗。