运动是否会影响月经，不能一概而论。一般来说，适度运动通常不会对月经产生明显不良影响，甚至还有可能带来一些积极作用，但过度运动可能会对月经有影响。比如，长期进行高强度耐力运动的女性，约1/3会出现月经紊乱，像闭经等情况。
适度运动对月经的积极影响
规律有氧运动： 每周进行3 - 5次、每次30分钟以上的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等，有助于调节内分泌，使月经周期更规律。研究发现，坚持规律有氧运动的女性，月经不调的发生率比缺乏运动的女性低约20%。增强身体机能： 适度运动能增强心肺功能，提高身体的代谢水平，让身体处于良好的状态，对月经周期的稳定有一定的促进作用。比如经常游泳的女性，月经紊乱的情况相对较少。
过度运动对月经的不良影响
高强度耐力运动： 像马拉松、长时间的健身操等高强度耐力运动，会使体内的皮质醇水平升高，影响下丘脑 - 垂体 - 卵巢轴的功能，从而导致月经紊乱。有调查显示，每周运动时间超过14小时的女性，出现月经异常的概率比运动时间短的女性高40%。运动强度过大： 突然增加运动强度或者运动量过大，身体会处于应激状态，激素平衡被打破，进而影响月经。例如原本运动量很小，突然开始每天进行长时间的剧烈运动，可能在1 - 2个月内就会出现月经周期改变、经量减少等情况。
运动时的注意事项
根据自身情况调整运动： 女性在运动时要根据自己的身体状况、月经周期等调整运动强度和方式。如果月经期间身体较为疲劳，就应适当减少运动强度，可以选择一些轻柔的运动，如瑜伽等，每次运动15 - 20分钟即可。注意运动后的恢复： 运动后要注意充分休息和恢复，保证充足的睡眠，合理饮食，以维持身体的内分泌平衡，避免因运动过度而影响月经。一般运动后要让身体有1 - 2天的缓冲时间来恢复体力。