不想运动的减肥方法有以下几种：
1.饮食控制：通过合理的饮食搭配和控制摄入量来达到减肥的目的。例如，减少高热量、高脂肪和高糖分的食物摄入，增加蔬菜、水果和蛋白质的摄入。
2.抽脂减肥：利用负压吸引等技术，通过小切口将吸脂管插入皮下脂肪层，将脂肪碎块吸出以达到减肥的目的。抽脂减肥可以直接减少脂肪细胞的数量，效果较为明显，但需要注意选择正规的医疗机构和有经验的医生进行操作。
3.药物减肥：通过口服药物来促进脂肪分解、抑制食欲或减少吸收等方式达到减肥的目的。药物减肥需要在医生的指导下使用，并且可能会有一些副作用。
4.中医减肥：如针灸、按摩、拔罐等中医减肥方法，通过调整人体的经络和气血来达到减肥的目的。这些方法可能需要一定的时间和耐心，但相对较为安全。
5.提高基础代谢率：基础代谢率是指人体在安静状态下消耗的能量，提高基础代谢率可以帮助消耗更多的热量。可以通过增加肌肉量、保持充足的睡眠、避免节食等方式来提高基础代谢率。
6.改变生活习惯：保持良好的生活习惯对于减肥也非常重要。例如，定时作息、减少熬夜、适量运动、减少压力等。
需要注意的是，减肥方法的选择应根据个人的身体状况、减肥目标和生活习惯来决定。在采取任何减肥方法之前，最好咨询医生或专业的营养师的建议。此外，健康的减肥应该是渐进的，不宜追求过快的体重下降，以免对身体造成不良影响。同时，结合合理的饮食和适量的运动是最健康和可持续的减肥方法。